Перфекціонізм в роботі – допомагає чи шкодить?

Що означає бути перфекціоністом?

Це проявляється насамперед у дуже критичному ставленні до власних досягнень і роботі за межами своїх можливостей. Перфекціонізм – риса, яка може принести як багато користі, так і шкоди.

Вона бере свій початок у дитинстві, і зазвичай саме батьки спрямовують дитину на прагнення до досконалості. При цьому маркером самооцінки є досягнення ідеалу, що, звісно, неможливо.

Перфекціоніст дбає про деталі, докладає максимум зусиль, щоб кожен елемент був правильним, що в деяких ситуаціях може бути дійсно цінним. Така риса може сприяти кар’єрному зростанню, але з іншого боку, вона може стати причиною заниженої самооцінки, а іноді й погіршення стосунків з іншими людьми. Ось чому варто знайти баланс у прагненні до досконалості.

Перфекціонізм на роботі як перевага

Здоровий підхід до перфекціонізму може принести багато переваг. Такий працівник є сумлінним, мотивованим і відданим своїм обов’язкам, а отже, має більше шансів на успіх.

Перфекціоніст буде робити все якнайкраще в будь-який момент часу і чудово організовувати свій час, тому його робота буде ефективною, і він не матиме проблем з делегуванням завдань. У разі невдачі він/вона не зламається, а зробить висновки і повернеться до роботи з більшою мотивацією. З цими якостями на вас чекають великі можливості для кар’єрного зростання, однак, з необхідністю відмовитися від гонитви за ідеалом.

Перфекціонізм дійсно може допомогти вашій кар’єрі, оскільки такі люди більш мотивовані до роботи і тому виконують свої професійні обов’язки з більшою віддачею. Водночас вони усвідомлюють, що для того, щоб сумлінно працювати, потрібно давати собі час на відпочинок, тому реалізуються не лише в професійному житті, а й в особистому.

Коли перфекціонізм може стати на заваді?

Люди, які зациклюються на перфекціонізмі, піддаються постійному стресу і мають низьку самооцінку. Більше того, незважаючи на свої успіхи, вони продовжують бути незадоволеними собою, що в довгостроковій перспективі може призвести до професійного вигорання і, в крайньому випадку, навіть до депресії.

Перфекціоніст боїться бути засудженим за свою роботу, боїться робити помилки і гостро реагує на критику. Такі люди схильні вимагати від себе занадто багато, відмовляються від особистого життя заради кар’єри і не дозволяють собі ні хвилини відпочинку. Парадоксально, але, прагнучи до ідеалу, ви будете все гірше і гірше виконувати свою роботу. Втома, недосипання і відсутність достатньої кількості часу для відновлення організму дуже негативно впливає на ваше здоров’я, оскільки послаблює імунітет. Це ускладнює високий рівень креативності, критичного мислення та об’єктивного судження.

Якщо ви проводите весь день на роботі, неможливо насолоджуватися гарним самопочуттям і мотивацією до дії. Дезадаптивний перфекціоніст буде схильний до різних недуг, включаючи хронічну втому. Досить часто його також супроводжує почуття розчарування, якщо він не в змозі контролювати ситуацію. Іноді все, що потрібно, – це прорахунок, збій у роботі комп’ютера або затяжна зустріч. Оскільки перфекціоніст є конкурентоспроможним, він неодмінно вступає в конфлікт з колегами, а поняття співпраці йому чуже.

Прагнення до досконалості вбиває творчість. Перфекціоніст, який дотримується жорстких правил, не зможе похвалитися цікавими, новаторськими ідеями, більше того, його дії будуть досить передбачуваними.

Якщо ви не хочете змарнувати свій потенціал, не ставте перед собою нездійсненну планку. Будьте реалістами і не хвилюйтеся, коли щось не виходить, адже успіх і невдачі – неминуча частина будь-якої роботи.

Як боротися з нездоровим перфекціонізмом?

Межа між здоровим і нездоровим перфекціонізмом дуже тонка, тому варто шукати баланс між різними сферами життя. Перш за все, важливо усвідомлювати проблему, а це не так просто, як може здатися. Це пов’язано з тим, що дуже часто ми не здатні оцінити себе критично і визнати, що ми не праві. Хороший друг або професіонал, наприклад, психотерапевт, може допомогти в цій ситуації і підтримати вас на шляху до відновлення контролю над своїм життям. Хоча ви можете отримати визнання і просування по службі, працюючи не покладаючи рук, ваше особисте життя і здоров’я неодмінно постраждають.

Нереалістичні, високі кар’єрні прагнення можуть ефективно позбавити життя радості. Вони також негативно впливають на сімейні та соціальні відносини, оскільки перфекціоніст присвячує всю свою енергію і час роботі або розширенню компетенції. Кращим рішенням буде поставити собі за мету отримувати від своєї роботи найкраще, враховуючи свої поточні можливості. Тоді ви все одно будете викладатись на повну, але в той же час станете більш поблажливими і менш критичними до себе.

Для того, щоб мати можливість підтримувати баланс між різними сферами свого життя і не впадати в хворобливий перфекціонізм, який дуже часто призводить до трудоголізму, важливо подбати про адекватну регенерацію. Для когось відпочинок – це активний день у горах, для когось – читання книги або лежання на дивані з улюбленим серіалом. Будь-який з наведених способів відпочинку хороший, за умови, що ви вмієте відпочивати по-справжньому. Це дасть вам більше мотивації для роботи, на додаток до покращення концентрації та пам’яті, а також зробить вас більш креативними. Відпочинок, сон, фізична активність і здорове харчування – надзвичайно важливі елементи, якими не можна нехтувати.